|
20.06.2014, 20:05 | #34 |
Дважды герой писательского труда
Регистрация: 25.01.2009
Сообщений: 7,229
|
Не помню, рассказывал или нет, но есть такое упражнение под названием "прогулка фермера".
Суть такова: берутся в каждую руку очень тяжелые гири или так называемые "чемоданы фермера" весом не менее 50-60 кг кг в каждую руку. С ними надо сделать 40-50 шагов, а там по желанию или сколько получится, и так 3-4 подхода. Развивает трапециевидные мышцы и укрепляет мышечный корсет спины. А еще это упражнение используется на соревнованиях по силовому экстриму. Лично для меня заниматься экстримом, конечно, уже немного поздновато, да и габариты мои для этого вида спорта весьма скромные, поскольку в экстриме успешно участвуют только те парни, вес которых превышает 130-150 кг. Поэтому для прогулки фермера я использую гири по 50 кг в каждую руку. Очень это тяжело, доложу я вам. Если не верите - попробуйте сами. Но в Севастополе один 17-летний парень, а вернее чемпион мира среди юниоров по пауэрлифтингу Миша Федоров, смог выполнить это упражнение с весом по 162,5 кг в каждой руке. И не просто шагом, а бегом. Вот видео этого талантливого спортсмена. Невероятно. Удивительно сильный атлет. Жаль, трагически погиб 16 июня этого года. Разбился на своём мотоцикле на 20-м километре трассы Севастополь - Ялта.
__________________
Алисофрения - тяжелое заболевание, связанное с поражением мозга, стыда и совести. Как неудачная реприза, Как моль, изъевшая сукно, Так и на форуме Алиса - насквозь унылое говно. |
Читайте на литературном форуме: |